jak sie bic

[...] DT Dzień treningowy Drugi dzień na nowej siłce. Ludzi już dzisiaj stosunkowo mniej - może pierwsza euforia minęła ;-) Treningi teraz na zwiększonych kaloriach wchodzą jak złe - aż się dziwię że mam tyle powera na wieczór. Ale to na pewno dzięki naszemu Sponsorowi Iron Horse i nowemu Stackowi Kreatynowemu. Dzisiaj z rana na czczo poleciała [...]

PONIEDZIAŁEK 7.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj początek okresu masowego z nowym planem treningowym. W tym tygodniu jeszcze kaloryka diety zostaje bez zmian - zobaczymy jak organizm zareaguje na nowe bodźce treningowe. Plan mam PULL-PUSH-LEGS z częstotliwością 4 x w tygodniu. Na więcej raczej mój organizm nie pozwoli sie zregenerować. Zresztą [...]

Muwisz ze bedziesz mial Kaizena tak samo jak masz Prolaba czyli drukowane etykiety gdziesz w taniej drukarni,podobne pojemniki,a co w srodku tego nikt nie wie liczy sie tylko cena i zysk. No ale oczywiscie nie wiesz co sie bedzie oplacac bic na lewo nie ? 666

[...] wynika z tego ze tak poprstu jest mi wygodniej i nie koliduje to z moimi obowiazkami , dodatkowo zostalo mi pod tym katem doradzone to tutaj na forum wiec sie trzymam tego jak narazie gdzy nie mam innej mozliwosci. Co do diety to w sumie bede musial dopracowac to dokladniej ... jakies propozycje?? odrazu skoczyc o 500 czy poprstu powoli [...]

[...] mięśni tak: PON-klatka+tric ŚR-plecy+bic PT-barki+nogi brzuch możesz robić na koniec treningu albo w dni nietreningowe Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach taki jak pisał Agresor. Wydaje mi się także, że z twoim stażem nie ma co robić "21" na biceps, zostaw sobie to ćwiczenie na później, jak łapy przestaną rosnąć. [...]

Też myślałem o trt, ale jak byłem u jednego Endokrynologa na miejscu to się dowiedziałem że mam teścia w normie. W Krakowie mam klinikę co leczy niskiego teścia, gadałem z babką i mówiła że 280 to ciulowy wynik, ale na pierwszy miesiąc jest 450 za wizytę, 490 za kompleksowe badania krwi, potem 900 za miesiąc i w tej cenie są badania krwi, wizyty u [...]

[...] z clomem ? Czy np. po 3 tygodniach od ost. strzalu omy , zaczac bic hcg przez 10 dni, a potem zaczac clom ? To by wyszlo na to,ze odblok clomem zaczynalibysmy po ok. 4,5-5 tygodnia od ostatniego strzala omy.Troche bez sensu,ale z drugiej strony jak hcg tez blokuje to, to by mialo jakis sens..Nie moge dalej tego rozkminic jak jest poprawnie!

to zób tak; 1.Przysiady.3s 2.wyciskanie sztangielek 3s/ możesz raz skos raz płaska 3.dzień dobry 3s / jak przysiady możesz to to chyba też. 4.Barki, wyciskanie sztangielek.3s 5.podciąganie szerokim nachwytem.3s --------------------------------- 6.uginanie młotkowe / jeśli możesz zmień to na uginanie sztangi stojąc 7.Pompki na poręczach przysiad [...]

[...] 90 kg i więcej wcale nie bd przesadą. -koszulka bez rękawów (obowiązkowo) -poruszając się bo pomieszczeniu ręce miej szeroko rozstawione -Jeśli beda organizowane na siłowni jakieś zawody siłowe dla stałych bywalców to przyjdź i wystartuj. -Klata + bic na pierwszym miejscu -Pamiętaj ze masz prawo do korzystania z dowolnego sprzętu bez względu na [...]

[...] seriach. 3. Plecy - to samo co klata. Podciaganie oczywiscie w szerokim uchwycie. 4. Barki - stanowcoz za duzo serii! Po 3 na akton wystarczy. 5. Ramiona - jesli zrobisz tak jak radzilem na poczatku, zeby trening w 3 dni to wtedy na bicka i tricka wystarcza spokojnie 2 cwiczenia po 3-4 serie. 6. Nogi - stanowczo za malo na dwuglowe ud. Na [...]

Kurde z tym trenem włąsnie tak nie wiem do końca jak jest, bo nieraz mam jakies tam oznaki działania typu: -odcień moczu -zmienny nastrój -czasami jakas agresja Ale nie mam takich objawow jak tu co niekurzy piszą Piana z pyska Jakieś kaszle Duszności itp. Ogólnie siła skoczyła, mięśnie ładnie sie zbiły, choć z pod tego tłuszczu tego nie widac, ale [...]

poprawiam plan : Poniedziałek : Klata : wyciskanie 4 x 12 tric 5 x 12 klata na skośnej głową w dół 4 x 12 tric ; 5 x 12 rozpiętki 4 x 12 Środa : wiosłowanie 5 x 12 bic 4 x 12 szrugsy 5 x 12 bic o kolano 4 x 12 Piątek : wyciskanie żołnierskie 4 x 12 unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 12 [...]

ale że jak to odkryles? przy aspiracji czy co? samo zaczeło wyplywac bo troche to tak nie czaje ze nagle naszlo Cie na pociagniecie z uda i o trafiles na to cos w strzykawce? no wlasnie tez sie przestraszylem a lubie bic po udach i nie zmieniam zbytnio miejsc.. ale chyba przy aspiracji bymcos takiego zaciągnął a jak widze to na razie nie mam [...]

[...] ponieważ boję sie spadków a poza tym gdy zregeneruje się po operacji planuję wejść na grubszą masę, bo może gdzieś bliżej lata by gdzie wystartował ;-) Pytania są takie: jak rozegrać ten mostek kiedy wejść, po zejściu z orali, czy może trochę pojechać na tescie solo 500 ew. Kiedy bić hcg? Na mostku czy przed? Myślę że mostek trwał by max [...]

[...] na fazy A i B które będę stosował naprzemiennie. Tak aby miesień atakowac z roznej strony. Oczywiście nie będzie się to ograniczac tylko do ramion ale one będą priorytetem jak widac wyzej. TYDZIEN A Poniedziałek-Łapy 1a.Uginanie sztangi stojąc 4*12-8 1b. Dipsy 4*12-8 2a Hantle siedząc na ławce z supinacja 3s 12-10p 2b Francuz sztangą leżąc 3s [...]

Za dotychczasowe odpowiedzi MUCIAS GRACIAS Rozeznałem w miedzy czasie co i jak będzie się działo podczas tego nieszczęsnego wyjazdu służbowego i wygląda mi że padliny z dietą może nie być. Posiłki mają być regularne i ma być szeroki wybór potraw.Gorzej wygląda kwestia ćwiczeń. Ale zawsze mogę regularnie potrenować pompeczki ( bic , klata ) , [...]

[...] siedzac 3x5x60kg -srednio,w ostatniej serii 7 repow ;) Bic Brzuch.. No nic...pozostaje dac wytchnac troche plecom i smarowac. Sadze,ze albo cos ze zebrem,albo naderwalem jakis miesien oddechowy. Odnosnie ciagu-czulem dzis moc,ale wolalem nie ciulac trzech repow. W tym i w nastepnym tygodniu wrestling z glowy.Dam sobie odpoczac troche,choc nie [...]

[...] jedynie śniadania dajo tu trochę śmieszne, nazywajo je europejskim. Oj cinko się musi w tej Europie prząść, cinko... Jedno jajeczko, parę plasterków szynki i serka. Do tego jakieś ziarenka, co to by ich nawet nasze kury nie ruszyły, z mlikiem. Żadnych kartofli, słoniny, ani nawet zacierki na mliku! Na szczęście chleba można brać ile dusza [...]

Dieta dietą, dodatni bilans dodatnim bilansem, ale weź też pod uwagę, jak wyglądał ten Twój 3-dniowy split co go ostatnio robiłeś. Był oparty na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych (mc, drążek z obciążeniem, pompki na poręczach z obciążeniem, wyciskanie żołnierskie)? W przypadku takiego początkującego w dziedzinie treningu siłowego najlepiej [...]

[...] teechnicznie, czwart z minimalna pomoca i ostatnio troche mocniejsza pomoc) szrugsy silowe: 8x230kg ale jeszcze mialem zapas martwy doznalem stagnacje i chwilowo kombinuje jak ja przebic, maksymalnie wziolem 200kg na raz. jakies jeszcze informacje Ciebie ciekawia? ps. oczywiscie wszystkim dziekuje za opnie Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]